福島県立医科大学の協力で、毎週３回 、福島民報に記事掲載されている健康エクササイズ「1日1動」の解説動画です。
簡単で効果的な運動やストレッチを日々の生活にちょっとずつ取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう。
1:29 体幹① 第１回「肩抵抗上体回し」
3:21 体幹① 第２回「両足上げ膝伸ばし」
4:36 下肢② 第１回「大腿外両手押し」
6:23 下肢② 第２回「大腿内両手押し」
【関連情報】
・福島民報ＨＰ「1日1動！」特集ページ https://www.minpo.jp/news/ichinichiichido
・目覚めのストレッチング ベッドや布団で https://youtu.be/iPZStjY8wF8
・目覚めのストレッチング ベッドや椅子に座って https://youtu.be/5KOmmIZCRbs
・動的ストレッチでスタートダッシュ 椅子に座って https://youtu.be/9wsvt10IQUs
・動的ストレッチでスタートダッシュ 立って https://youtu.be/yXMgcdsazys
・筋トレで健康寿命をのばそう！ 日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯） https://youtu.be/yXMgcdsazys
#1日1動 #ストレッチ #福島県立医大 #筋トレ
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