1日1動！筋トレで健康寿命をのばそう！　横になって寝ながら筋トレ

福島県立医科大学の協力で、毎週３回 、福島民報に記事掲載されている健康エクササイズ「1日1動」の解説動画です。
簡単で効果的な運動やストレッチを日々の生活にちょっとずつ取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう。
1:08　体幹　第１回「脇腹力入れ　頭上げ」
2:55　体幹　第２回「肘立て静止足上げ」
4:55　体幹　第３回「足上げかかとタッチ」
6:02　体幹　第４回「肘立て静止」

【関連情報】
・福島民報ＨＰ「1日1動！」特集ページ　https://www.minpo.jp/news/ichinichiichido

・動的ストレッチでスタートダッシュ　椅子に座って　https://youtu.be/9wsvt10IQUs
・動的ストレッチでスタートダッシュ　立って　https://youtu.be/yXMgcdsazys
・筋トレで健康寿命をのばそう！　日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）　https://youtu.be/yXMgcdsazys
・筋トレで健康寿命をのばそう！　日中に椅子に座って行う筋トレ（体幹・下肢）　https://youtu.be/ZHdXDPhfaWw

#1日1動　#ストレッチ　#福島県立医大　#筋トレ

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